La Sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par le Dr Alfonso Caycedo en 1960. Elle s’appuie sur des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation pour favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit.
La sophrologie caycédienne désigne la méthode originale, fidèle à l’enseignement du fondateur, aujourd’hui perpétuée par le Dr Natalia Caycedo.
Déroulement des séances en individuel
La première séance
La première séance est avant tout un temps de rencontre et d’écoute. Nous prenons le temps d’échanger ensemble sur ce que vous vivez, vos besoins et vos attentes.
Je vous présente ensuite la sophrologie, son fonctionnement et les bienfaits qu’elle peut vous apporter.
Nous terminons cette première rencontre par une séance de découverte, afin que vous puissiez expérimenter la sophrologie en douceur.
Le nombre de séances nécessaires sera estimé à la fin de la séance en fonction de vos besoins et de votre vivance durant la séance.
Les séances suivantes
Au fil des séances, l’accompagnement s’adapte à vos besoins, à votre évolution et à votre état du moment. Chaque séance est unique, construite en respectant votre rythme et votre sensibilité.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs temps :
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Un temps d’échange en début de séance, pour faire le point sur votre état et vos ressentis.
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La présentation des exercices proposés et du déroulement de la séance.
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La pratique des exercices en posture active (assis ou debout), les yeux fermés, guidée par ma voix, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
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Un temps de phénodescription, c’est-à-dire un partage oral et/ou écrit de vos ressentis pendant la séance, si vous le souhaitez.
A savoir
Cette pratique porte sur des exercices de retour au corps, de visualisation et un accompagnement par la voix pour apaiser le mental.
Vous restez conscient et maître de votre corps durant toute la séance.
Un point important
La régularité de votre pratique entre les séances est précieuse : elle vous permet d’intégrer progressivement la méthode et de renforcer ses bienfaits dans votre quotidien, afin d’avancer plus sereinement vers vos objectifs.
Déontologie
En tant que sophrologue, je vous accompagne vers un mieux‑être en complément des professionnels de santé. La sophrologie ne remplace pas un traitement médical, mais aide à activer vos ressources pour mieux gérer les difficultés.
Je ne pose pas de diagnostic et je respecte vos thérapies en cours. Si nécessaire, avec votre accord, je peux échanger avec votre médecin pour assurer la complémentarité de l’accompagnement.
En cas de besoin, je vous orienterai vers un professionnel plus spécialisé afin que vous soyez pleinement soutenu(e).
Mon approche
Je mets à votre disposition des outils simples et efficaces de sophrologie pour vous accompagner face au stress, aux difficultés de sommeil ou au manque de confiance en vous. Dans un cadre doux et bienveillant, je vous aide à découvrir vos ressources, à devenir acteur de votre mieux-être et à construire l’équilibre qui vous ressemble.
Quels bienfaits pour vous ?
La sophrologie vous accompagne vers plus de calme, d’équilibre et de positivité dans votre quotidien.
Séances en visioconférence ?
Cela peut se faire car la sophrologie est une pratique verbale et non tactile. Cependant, la première séance se fait en présentiel car la communication qui s'établie alors entre nous n'est pas qu'orale mais aussi corporelle. Je peux alors mieux cerner vos besoins et être à votre écoute.
Pourquoi pratiquer en groupe ?
Les séances collectives vous permettent de :
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garder le rythme et progresser régulièrement, pendant ou après un accompagnement, tout en profitant d’un tarif avantageux ;
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ancrer durablement vos changements positifs ;
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partager la pratique à plusieurs, dans une ambiance conviviale et bienveillante qui motive et inspire.
Les bases de la Sophrologie
4 principes fondamentaux
Action positive
Toute action positive vécue en conscience renforce l’équilibre global de l’être, en développant durablement des attitudes et des ressources positives.
Adaptabilité
En sophrologie, la pratique s’adapte à la personne, et non l’inverse.
Schéma corporel
Le travail sur le schéma corporel en sophrologie permet de développer une conscience profonde du corps, favorisant l’équilibre corps-esprit, une meilleure relation à soi et aux autres, et plus de sérénité.
Réalité objective
La réalité objective, c’est regarder les choses telles qu’elles sont, sans les déformer par nos émotions ou nos jugements. Cela permet de prendre du recul et de mieux se comprendre.
Les 2 lois fondamentales
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La loi de la Vivance phronique : La « vivance phronique » est un terme créé par le Pr Caycedo pour désigner cette rencontre profonde entre le corps et l’esprit qui se produit pendant le moment de « pause » qui suit tout exercice de sophrologie.
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La loi de la Répétition vivantielle : c’est la répétition qui amène à l’évolution, et qui génère le changement.